動的ストレッチ

2月になり一段と寒い日がある一方で温かい日もあり、
寒暖差で筋肉へのダメージが出やすくて
怪我のしやすい時期でもあります。

 

怪我しない為にウォーミングアップをして
「これからだんだんカラダを動していくよ」と
いう合図を筋肉や神経や脳に指令を出します。
その際、カラダを動かしながら、
筋肉を伸ばしたり、縮んだりさせる
『動的ストレッチ』がオススメです。

 

動的ストレッチは普段から毎回行うのが理想ですが、
非常に効果を感じるのは短距離走やインターバルなどの
スピード練習とレース前です。
動的ストレッチをする事によって
関節の動きがスムーズになる為
スピードが乗りやすくなります。
さらに筋肉が芯から温まり、
カラダへの負担が軽減し故障のリスクも軽減します。

 

動画を見て実践してすると分かると思うのでやってみて下さいね😊

 

市野沢　尭