中学県総体(動画) 共通男子800m準決･決勝

クオン(2年)
7位、2分07秒31　　*準決2分04秒10

前日の予選は余力を持って
終わることが出来、準決勝も組トップで
決勝まで来ることが出来ました。
ただ決勝は準決勝で
ほぼ100％の力を出した影響か
2周目から苦しくなってしまいました。
800は1日目に予選、2日目に準決勝、決勝と
2日で3レースを走らなければならない
過酷な種目なので、
能力があっても体力がなければ
簡単には決勝まではいけません。

 

決勝はクオン以外全員3年生だったので
やはり1年の差はあると思います。
※ちなみに今回の総体で800ｍ～3000ｍで
    8位以内に入った下級生はクオンただ1人です。

来年も800をやるか分かりませんが、
何をやるにしても体力は必要だと思うので、
今後大きな飛躍を遂げるためには
まずは体力つくりと土台作りかなと思います。

 

速い動きをしてすぐ終わる練習だけではなく、
しばらく大きな試合は無いので
低負荷のロングインターバルや、
ペース走や起伏走、ゆっくり長めのLSDや、
補強(練習日は教えた補強を毎日やって欲しい)
などを大きな試合が近づくまでは、
体力つくりと土台作りを中心に
やった方がいいと思います。
高い出力の練習ばかりしていると、
速い動きをすればするほど
筋力のダメージが大きいので
怪我のリスクは大きくなります。
もちろん高い出力の練習は強くなる為には
避けることは出来ませんが、
地道な走り込みや補強をしっかりやって
筋力をつけることで怪我予防だけではなく、
今まで100％の力を使わないと
出来なかった動きを80％～90％の力で
出せるようになるので、
試合がしばらく無い時期は
高い出力の練習を減らしてでも
(8月中は1週間～2週間高い出力の練習を
やらない週を作ってもいいぐらいです)
体力つくりと土台作りを中心に
やった方がいいと思います。

 

今までよりも長時間動かし続けるのは
慣れないと精神的にキツイですが、
慣れてしまえば
そこまで苦にはならないと思いますし、
大幅な成長には絶対必要な事なので
頑張っていきましょう。

 

二平 智裕