2020-11-22 中学生練習会

幅跳びの子たちは、軽い故障で
ジャンプ系の練習ができず｡｡｡
よい機会だったので、
肉体改造の基本、
補強運動をメインでやりました。

 

スプリントや踏切りのときに
大きなちからを発揮する、
大殿筋(お尻)、大腿二頭筋(ふとももの後ろ)や
脚を上げるときに使う大腰筋などの
股関節周りの筋肉にしっかり負荷が
かかるように意識した補強運動を
4種目やった。
補強運動とはいえ、
正しく行うのは結構難しいんだけど、
ちゃんとできてた。

 

どれも家の中で、
短い時間で、
ひとりでもできる補強運動です。

 

もぉ～、ヤルっきゃない！！

この冬、
自分に厳しく！
本気で肉体改造計画を進めて、
来シーズンの
スプリント力のUP、
踏切りのパワ－UP、
に繋げましょう！！